Lucile Neale
Intervenante mieux-être en entreprise Sophrologue
Cohérence Cardiaque
Brunstatt - Didenheim I Mulhouse (68)
06 64 80 77 35
Pourquoi la sophrologie ?
Pourquoi la cohérence cardiaque ?
Pourquoi essayer la sophrologie ?
Je travaille et me spécialise dans la gestion du stress avec des :
* Adultes débordés et envahis par le stress, qui souhaitent être accompagnés pour trouver des outils très concrets pour gérer leurs stress au quotidien, calmer leurs mentale, reprendre le contrôle de leurs pensées.
* Enfants et adolescents souhaitant trouver des moyens de gérer certaines émotions, ou préparer des échéances stressantes (examen, permis...).
Je vous aide à :
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Réguler votre votre stress,
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Mieux dormir, vous sentir plus reposé après une nuit,
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Comprendre et réguler vos émotions,
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Retrouver ou développer votre capacité de concentration,
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Renouer avec votre respiration et vous sentir bien dans votre corps,
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Préparer un examen, une compétition, un entretien, le permis ou une opération source d’inquiétude,
« L’objectif des techniques sophrologiques est de renforcer chez l’être humain la capacité de vivre son existence
en harmonie avec lui-même et avec l’univers. »
Pr. Alfonso Caycedo
Créateur de la Sophrologie
La Sophrologie c'est quoi ?
La sophrologie est une technique de médecine alternative créée par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin psychiatre, dans les années 1960. Elle vise a étudié la consience en harmonie, en équilibre.
C’est une méthode complète, rigoureuse et structurée, qui associe les bienfaits de la respiration, de l’ancrage grâce au corps et également aide à calmer son mental, pour être plus présent à soi et à son environnement. Grâce à la visualisation vous retrouvez une agréable nostalgie des moments passés, le positif de votre futur pour être pleinement présent dans votre quotidien.
C’est un trésor, pour qui se sent parfois débordé, et veut apprendre à mieux gérer son stress, son anxiété et retrouver tout le sens de sa vie. La sophrologie est précieuse pour retrouver pleinement confiance en soi, et aborder les aléas du quotidien avec force et optimisme.
Assis ou debout, par le biais de ma voix, vous allez atteindre un niveau de vigilance entre veille et sommeil, dans lequel vous laissez plus de place à votre corps, la possibilité pour votre mental de faire une pause et prendre conscience du positif de votre vie.
Au fil de nos séances, vous devenez autonome dans votre pratique, et repartez avec votre boite à outils, disponible quand vous en avez besoin.
La Cohérence Cardiaque c'est quoi ?
C'est une pratique respiratoire simple, facile à mettre en place et à pratiquer en autonomie. Elle a été mise en place par David O'Hare.
Elle permet de contrôler / réguler sa respiration et son rythme cardiaque. Elle induit un état de bien-être intérieur, mais ce n'est pas une technique de relaxation.
Elle permet une nette et efficace diminution de stress en suivant les chiffres 3 6 5 :
3 fois par jour,
6 respirations par minute, dans une posture confortable,
5 minutes de pratiques,
La pratique et l'entrainement entrainent des bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle : réduction de l’hypertension artérielle, amélioration de la digestion, du sommeil, diminution du stress, atteinte d'un équilibre émotionnelle plus important, amélioration capacité et clarté mentale, plus d'énergie.
C'est un outil précieux, puissant et toujours disponible dans votre quotidien, préventif et curatif, qui va vous permettre de vivre et d’appréhender les situations de votre quotidien avec plus de sérénité.