Sophrologie et sommeil :
Mieux dormir
Améliorer son sommeil et sa vigilance grâce à la sophrologie à Mulhouse
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Vous avez des difficultés d’endormissement,
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Des réveils nocturnes fréquents,
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Vous vous réveillez fatigué(e) malgré une nuit complète,
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Vous ressentez une baisse de vigilance ou une fatigue persistante dans la journée,
Si ces situations vous parlent, sachez qu’il existe des solutions concrètes. La sophrologie du sommeil est une approche douce et personnalisée pour améliorer votre sommeil (hors pathologie) et favoriser une meilleure récupération en journée. Grâce à des techniques de relaxation, dynamiques, de respiration et de visualisation, je vous accompagne dans mon cabinet de Mulhouse afin de retrouver des nuits plus sereines et une énergie plus stable au quotidien.
Je m’appuie notamment sur ma spécialisation en sophrologie du sommeil et de la vigilance, de Caroline Rome, sophrologue en lien avec le Centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu de Paris, pour proposer un accompagnement fondé sur la compréhension des rythmes veille-sommeil et du fonctionnement physiologique de la journée.
Nous travaillons ensemble pour vous aider à préparer l’endormissement, apaiser l’activité mentale du soir, limiter l’impact des réveils nocturnes et organiser votre journée afin de soutenir un sommeil réparateur et une vigilance durable.
Les séances de sophrologie sommeil
Lors du premier rendez-vous, nous évoquons ensemble les raisons de notre rencontre pour définir votre objectif : mieux dormir, réduire les réveils nocturnes, retrouver un sommeil plus réparateur, améliorer votre récupération et votre vigilance dans la journée…
Assis ou debout, au son de ma voix, je vous transmets des outils :
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Dynamique pour favoriser la détente corporelle et la récupération,
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Respiratoire pour réguler votre niveau d’activation,
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De pleine conscience pour calmer le mental et faciliter la transition vers le sommeil,
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Des informations pratiques et utiles sur le sommeil et comment le favoriser.
Chaque séance se compose d’un temps d’échange, d’une pratique enregistrée, puis d’un nouvel échange sur vos ressentis suite à la pratique. Vous repartez avec un e-mail récapitulatif et un enregistrement afin de vous entraîner entre les séances.
L’objectif est que vous disposiez de tous les outils pour devenir autonome dans l’amélioration de votre sommeil et de votre vigilance au quotidien.
Idéalement 4 à 5 séances pour avoir un accompagnement complet autour du sommeil.
Mon objectif : que vous ayez tous les outils pour redevenir autonome dans votre repos et tissez une relation plus apaisé avec votre sommeil.
Prix
Séance individuelle : 60 euros
Etudiant ou demandeurs d'emploi : 55 euros
Pack 5 séances "mieux dormir" : 275 euros
Retrouvez les témoignages :
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Marie sur l'amélioration du sommeil de sa fille